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跑(pǎo )步的时候，呼吸很重要，记住(zhù )，让人最舒(shū )适的跑(pǎo )步呼吸方法(fǎ )，有两(liǎng )种，第一种(zhǒng )，是三步呼(hū )两步吸(xī )，既跑三步(bù )就呼一次气，再跑(pǎo )两步吸气，并且记住要用鼻子(zǐ )吸气，嘴巴(bā )呼气，一定不能张(zhāng )大嘴巴(bā )吸气(qì )。

她话(huà )音落下，刚(gāng )准备放(fàng )下手臂休息(xī )的艾美丽把(bǎ )手臂摆(bǎi )得贼快。

之(zhī )前说的呼吸方法，她们都懂得(dé )，可后面说的什么(me )膈肌，就完(wán )全懵逼(bī )了。

最开始(shǐ )是摆臂(bì )问题，所有(yǒu )的习惯，都(dōu )是长期(qī )持续形成的(de )，既然如此，她就(jiù )让她们形成(chéng )正确姿势的习惯。

她话音落下(xià )，刚准备放下手臂(bì )休息的(de )艾美(měi )丽把手(shǒu )臂摆得贼快(kuài )。

顾潇(xiāo )潇看着她们(men )：首先，你(nǐ )们跑步(bù )的方式不对(duì )，所以跑起步来，会更加费力(lì )，还有一点，你们(men )已经习惯了(le )平时出(chū )操时的速度(dù )，所以(yǐ )我不过加快(kuài )了一点，你(nǐ )们身体(tǐ )就受不了。

理论道理说完，谁(shuí )都能明白，就是可惜长期形成(chéng )的习惯一时(shí )间无法改变。

居然(rán )敢强吻(wěn )蒋少勋那个(gè )活阎王，还(hái )真是一(yī )波骚操作。

因为平时顾(gù )潇潇说(shuō )话的态度总(zǒng )是嘻嘻哈哈的，今(jīn )天突然严肃(sù )，让她们有些不习(xí )惯。

艾美丽(lì )刚打算(suàn )趁机吸口气(qì )，顾潇(xiāo )潇严肃的声(shēng )音吓得她赶(gǎn )紧闭上(shàng )嘴巴，乖乖(guāi )的用鼻子吸气。